Pilates

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G.r.e.a.t. #1

Je débute en pilates (partie 1 - 7 min)

Je débute en pilates (partie 2 - 7 min)

Je progresse en pilates (partie 1 - 8 min)

Je progresse en pilates (partie 2 - 8 min)

Je progresse en pilates (partie 3 - 10 min)

J'applique la routine g.r.e.a.t (14 min)

G.r.e.a.t. #2

Great#2 : je découvre la routine (11 min)

Great#2 : je m'améliore (14 min)

Great#2 : je découvre les variations (17 min)

Great#2 : je maîtrise la routine (16 min)

G.r.e.a.t. #3

Great#3 : je découvre la routine (11 min)

Great#3 : je m'améliore (13 min)

Great#3 : nouvelles variations (13 min)

Great#3 : je maîtrise la routine (15 min)

G.r.e.a.t. #4

Great#4 : je découvre la routine (11 min)

Great#4 : je m'améliore (17 min)

Great#4 : nouvelles variations (16 min)

Great#4 : je maîtrise la routine (20 min)

G.r.e.a.t. #5

Great#5 : je découvre la routine (15 min)

Great#5 : première variation des exercices (16 min)

Great#5 : deuxième variation des exercices (20 min)

Great#5 : je maîtrise la routine (20 min)

Je débute en pilates

Je débute avec 10 exercices (10 min)

Je débute en pilates #1 (11 min)

Je débute en pilates #2 (11 min)

Je débute en pilates #3 (11 min)

Je débute avec @ludipilates (13 min)

Reprise en douceur (15 min)

Se tonifier en douceur (16 min)

J'apprends les bases (16 min)

Tonicité et mobilité (17 min)

Se renforcer avec la bande pilates (18 min)

Mobilité générale (20 min)

Ma séance spécial dos (25 min)

Dos renforcé (34 min)

Je progresse en pilates

Précision et fluidité (16 min)

Précision & fluidité #2 (16 min)

Respiration et engagement (18 min)

Respiration et engagement #2 (18 min)

Ring pilates (27 min)

Travail d'ouverture thoracique (30 min)

Pilates matwork (33 min)

5 exercices pilates pour les fessiers (36 min)

Se tonifier avec la bande pilates (50 min)

Pilates swiss ball

Renfo & détente (17 min)

Renforcement statique (26 min)

Mobilité du dos (15 min)

Activer les jambes (12 min)

Renfo du dos (12 min)

J'améliore mon gainage grâce au swiss ball (17 min)

Je tonifie mon ventre (15 min)

J'active les muscles profonds (15 min)

Renfo swiss ball (11 min)

Renfo swiss ball (16 min)

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