Je progresse en Pilates (partie 2 - 8 min)

Intermédiaire 8 minutes
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Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
La séance dure 8'20", les exercices que vous retrouverez sont :
- Gainage ventral en appuis sur un seul genou puis sur les orteils
- Relevé du bassin 2 séries dynamiques
- Étirement des ischio-jambiers debout
- Assouplissement du dos

Assurez-vous d'avoir l'espace suffisant pour pratiquer confortablement

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage ventral en appui sur un seul genou puis sur les orteils.
  • 02
    Relevés de bassin deux séries dynamique
  • 03
    Étirement des ischio-jambiers debout
  • 04
    Étirement du dos

Conseil du coach

"Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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