Se renforcer avec la bande Pilates (18 min)

Débutant 18 minutes
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Aujourd'hui, nous allons réaliser une séance avec la Pilates Band.

Vous en profiterez également pour redécouvrir des mouvements types du Pilates.

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Déroulé de la séance
  • 01
    Pré-pilates
  • 02
    Pont
  • 03
    La centaine
  • 04
    One leg circle (droit)
  • 05
    Roll up
  • 06
    One leg circle (gauche)
  • 07
    Teaser
  • 08
    Roll back oblique
  • 09
    Pompe
  • 10
    Planche
  • 11
    Etirement chevalier servant D/G + position de l'enfant
  • 12
    Étirement des fessiers
  • 13
    Étirement du dos 2 jambes
  • 14
    Relaxation (2 min)

Conseil du coach

"Pratiquez de préférence en chaussettes ou pieds nus et optez pour une tenue confortable pour réaliser vos exercices. Prévoyez également un tapis sur lequel vous êtes à l'aise et bien évidemment votre Pilates band. Grâce à elle, vous exercerez une tension et résistance adaptées à votre expérience, à vos sensations et à la difficulté de l'exercice proposé."
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