GREAT#2 : je maîtrise la routine (16 min)

Intermédiaire 17 minutes
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Pendant cette séance nous travaillons l'éveil et l'apprentissage de la méthode GREAT.
Vous effectuerez les exercices suivants :
- Gainage ventral
- Coup de pied latéral
- Etirement des fessiers
- Nage sur le ventre
- L'exercice du chevalier servant

Ajouter les exercices types de la séance d'avant sur coup de pied latéral et gainage latéral

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage ventral en appui sur les orteils
  • 02
    Coup de pied latéral D&G - Niv 2
  • 03
    Étirement des fessiers
  • 04
    Gainage latéral D&G - Niv 1
  • 05
    Nage sur le ventre niveau 2
  • 06
    Chevalier servant droit
  • 07
    Chevalier servant gauche

Conseil du coach

"Le programme GREAT est doux et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables."
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