Je débute avec 5 exercices debout (25 min)

Débutant 24 minutes
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Dans cette séance vous allez retrouver 5 exercices de Pilates au mur debout.

Si la séance vous plait, vous pourrez vous diriger vers notre programme spécial Pilates au mur pour une évolution en douceur.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement cheville au mur (45 sec)
  • 02
    Echauffement dos (45 sec)
  • 03
    Squat single au mur (4 min)
  • 04
    Gainage commando au mur (4 min)
  • 05
    Cercle debout au mur (4 min)
  • 06
    Pompes au mur (4 min)
  • 07
    Chaise au mur (4 min)
  • 08
    Etirement quadriceps au mur (60 sec)
  • 09
    Etirement dos au mur (45 sec)

Conseil du coach

"Prenez un tapis et prévoyez de l'espace sur votre mur et autour de vous."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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