Se tonifier en douceur (16 min)

Débutant 17 minutes
article rating 4.8/5 222

Cette séance vous propose un renforcement musculaire tout en douceur avec des exercices de pilates et d'étirements.

Bonne séance

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Flexions de genoux (45 sec)
  • 02
    Equilibre (2x40 sec)
  • 03
    Fentes (2x30 sec)
  • 04
    Chat vache (30 sec)
  • 05
    Nage à 4 pattes (6x30 sec)
  • 06
    Gainage (30 sec)
  • 07
    Position de l'enfant (60 sec)
  • 08
    Scooping back (45 sec)
  • 09
    Single leg stretch (45 sec)
  • 10
    Relevé de bassin (60 sec)
  • 11
    Vélo en l'air (60 sec)
  • 12
    Étirement du dos (45 sec)

Conseil du coach

"Pas besoin de matériel, juste un tapis et une musique douce pour sentir vos muscles se tonifier."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code
4.5/5
sur nos programmes
App 100% gratuite
4.5/5
4.6/5