Se tonifier en douceur (16 min)

Débutant 17 minutes
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Cette séance vous propose un renforcement musculaire tout en douceur avec des exercices de pilates et d'étirements.

Bonne séance

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Déroulé de la séance
  • 01
    Flexions de genoux (45 sec)
  • 02
    Equilibre (2x40 sec)
  • 03
    Fentes (2x30 sec)
  • 04
    Chat vache (30 sec)
  • 05
    Nage à 4 pattes (6x30 sec)
  • 06
    Gainage (30 sec)
  • 07
    Position de l'enfant (60 sec)
  • 08
    Scooping back (45 sec)
  • 09
    Single leg stretch (45 sec)
  • 10
    Relevé de bassin (60 sec)
  • 11
    Vélo en l'air (60 sec)
  • 12
    Étirement du dos (45 sec)

Conseil du coach

"Pas besoin de matériel, juste un tapis et une musique douce pour sentir vos muscles se tonifier."
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Ça se passe juste ici 👇
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