Je débute en Pilates (partie 1 - 7 min)

Débutant 7 minutes
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Via nos séances de Gym & Pilates, découvrez des exercices simples et efficaces de renforcement musculaire et d’étirement pour un corps tonique, souple et prévenir des douleurs de dos.

La séance dure 6'40" nous travaillerons :
- Gainage ventral sur les genoux
- Relevé du bassin fixe
- Étirement des ischios debout
- Assouplissement du dos

Assurez-vous d'avoir l'espace suffisant pour pratiquer confortablement

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage
  • 02
    Relevés de bassin fixe
  • 03
    Étirement des ischio-jambiers debout
  • 04
    Étirement du dos

Conseil du coach

"Notre méthode GREAT est douce et ne nécessite pas d’échauffement.
Idéalement, installez-vous sur un tapis de gym, pratiquez sans chaussure et dans des vêtements confortables."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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