Je débute en pilates #2 (11 min)

Débutant 11 minutes
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Vous avez réalisé la séance "Je débute en pilates #1"
C'est parfait !
Découvrez maintenant la suite avec cette séance composée des 3 exercices de base du Pilates et de 2 nouveaux exercices pour varier les plaisirs.

Cette séance fait travailler l'ensemble de votre corps.
Soyez à l'écoute et respectez votre corps.

Bonne séance.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Placement et respiration façon pilates
  • 02
    Pompes genoux
  • 03
    Nage ventre pied gauche
  • 04
    Coup de pied latéral droit niveau 1
  • 05
    Pompes genoux
  • 06
    Nage ventre pied droit
  • 07
    Coup de pied latéral gauche niveau 1
  • 08
    Étirement fessiers
  • 09
    Étirement du dos 2 jambes
  • 10
    Chevalier servant

Conseil du coach

"Restez toujours concentré(e) sur votre respiration.
Ressentez les effets sur votre sangle abdominale.
Le petit + : Gardez le bassin en position neutre pour une meilleure réalisation des exercices."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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