Pilates Matwork (33 min)

Intermédiaire 31 minutes
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Voici une séance avec 8 exercices de pilates.
Vous effectuerez 3 séries de 30 secondes à chaque fois pour muscler en profondeur votre corps.

Bonne séance

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage ventral (3x30 sec)
  • 02
    Nage à 4 pattes (6x30 sec)
  • 03
    Relevé de bassin dynamique (3x30 sec)
  • 04
    Centaine (3x30 sec)
  • 05
    Cygne (3x30 sec)
  • 06
    Coup de pied latéral (6x30 sec)
  • 07
    Chandelle (3x30 sec)
  • 08
    Extension latérale (6x30 sec)

Conseil du coach

"Un tapis est nécessaire pour faire cette séance. Prévoyez également une tenue adaptée et lancez votre playlist préférée pour vous donner encore plus d'énergie."
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