Activer les jambes (12 min)

Débutant 14 minutes
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Cette courte séance va vous permettre de tonifier, d'étirer les jambes et d'améliorer la circulation sanguine.

Vous allez alterner exercice de renforcement et exercice de mobilité, le tout avec quelques étirements.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Préparation à la séance (90 sec)
  • 02
    Levée de bassin (3x45 sec)
  • 03
    Détente et circulation (60 sec)
  • 04
    Levée de jambe dynamique (45 sec)
  • 05
    Relevé de bassin dynamique (2x60 sec)
  • 06
    Etirement fessiers (2x30 sec)
  • 07
    Etirement adducteurs (30 sec)

Conseil du coach

"Cette séance va vous permettre d'avoir les jambes légères et va activer la circulation sanguine. Pratiquez-la régulièrement si vous êtes assis(e) pendant plusieurs heures d'affilée."
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