Je débute avec 5 exercices au sol (25 min)
Débutant
24 minutes
Dans cette séance, vous allez retrouvez 5 exercices à réaliser au sol. Ces exercices vont venir renforcer votre corps en profondeur.
Alison Dapvril
Coach sportif
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Déroulé de la séance
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01
Echauffement bras pilates au mur (45 sec)
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02
Echauffement mollets pilates au mur (45 sec)
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03
Abdos équerre combo au mur (4 min)
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04
Hip trust marche pilates au mur (4 min)
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05
Torsion au mur (4 min)
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06
Cercle unilatéral alterné hip trust au mur (4 min)
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07
Abdos la centaine débutant (4 min)
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08
Etirement abducteur au mur (45 sec)
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09
Etirement ischios au mur (60 sec)
Conseil du coach
"Faites de la place autour de vous et placez un tapis au sol pour plus de confort."
Alison Dapvril
Coach sportifEnvie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
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4.5/5
4.6/5
