Je débute avec @ludipilates (13 min)

Débutant 13 minutes
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Voici une séance de 12 minutes seulement à réaliser quand vous voulez pour vous remettre en mouvement et prendre soin de vous.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Scooping back (45 sec)
  • 02
    Shoulder Bridge (45 sec)
  • 03
    La centaine (30 sec)
  • 04
    Roll up (45 sec)
  • 05
    One leg circle (2x60 sec)
  • 06
    Single leg stretch (45 sec)
  • 07
    Baby Swan (30 sec)
  • 08
    Position de l'enfant (30 sec)
  • 09
    Planche (30 sec)
  • 10
    Leg pull front (30 sec)
  • 11
    Chien tête en bas (30 sec)
  • 12
    Recentrage (30 sec)

Conseil du coach

"Douceur et concentration sont recommandées pour réaliser cette séance en toute efficacité."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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