5 exercices Pilates pour les fessiers (36 min)

Intermédiaire 37 minutes
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Renforcer et galber vos fessiers grâce à 5 exercices Pilates, ça vous dit ?

Si oui, alors n'hésitez plus à lancer cette séance.
Réalisée plusieurs fois par semaine, vos fessiers seront plus toniques !

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement du dos (30 sec)
  • 02
    Fentes (6x60 sec)
  • 03
    Abductions des jambes allongées (6x60 sec)
  • 04
    Abductions des jambes debout (6x60 sec)
  • 05
    Relevé de bassin (3x45 sec)
  • 06
    Abduction des jambes sur le dos (3x30 sec)
  • 07
    Etirement des fessiers (2x45 sec)
  • 08
    Etirement des ischios (2x30 sec)

Conseil du coach

"Vous aurez besoin d'un elastiband ou d'une mini bande pilates pour réaliser cette séance."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
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