GREAT#4 : je m'améliore (17 min)

Intermédiaire 17 minutes
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Cette séance vous permettra de vous améliorer sur le teaser, exercice incontournable quand on progresse en Pilates.

Le gainage est toujours présent bien sûr, n'hésitez pas à poser les genoux lorsque c'est trop difficile.

Bonne séance !

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Déroulé de la séance
  • 01
    Gainage (Combinaison)
  • 02
    Gainage (série 2)
  • 03
    Relevé de bassin dynamique 1 jambe
  • 04
    Teaser
  • 05
    Enroulé-déroulé du dos
  • 06
    Étirement du psoas

Conseil du coach

"La respiration Pilates est à utiliser pendant toutes les séances. Aussi, l'engagement du périnée et l'aspiration du nombril sont essentiels pour de bonnes sensations et un travail efficace."
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