Précision et Fluidité (16 min)

Intermédiaire 16 minutes
article rating 4.4/5 398

Cette séance complète vous permet de mobiliser votre colonne vertébrale et de renforcer les muscles de votre dos.

Bonne séance

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Placement et respiration façon Pilates
  • 02
    Cinq pompes niveau 1
  • 03
    Position du cygne niveau 1
  • 04
    Coup de pied latéral gauche niveau 1
  • 05
    Enroulé-déroulé du dos niveau 1
  • 06
    Cinq pompes niveau 1
  • 07
    Position du cygne niveau 1
  • 08
    Coup de pied latéral droit niveau 1
  • 09
    Enroulé-déroulé du dos niveau 1
  • 10
    Chevalier servant
  • 11
    Étirement du dos

Conseil du coach

"Pour l'enroulé-déroulé, descendez tant que votre nombril est dirigé vers la colonne vertébrale pour valider l'engagement du centre. Sur l'ensemble des mouvements, veillez à la précision de votre placement et la fluidité des enchaînements."
Envie de bouger avec Decathlon Coach ? ;)
Ça se passe juste ici 👇
qr-code
4.5/5
sur nos programmes
App 100% gratuite
4.5/5
4.6/5