Je débute en Pilates au mur #2

Débutant 25 minutes
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Dans cette séance vous allez découvrir plusieurs exercices à faire 30 secondes puis 45 secondes puis une minute.
En Pilates, il faut répéter les mouvements pour travailler sa posture et ses positions pour ensuite rester plus longtemps dans les exercices pour plus de bénéfices.

Tous les exercices de cette séance se feront au sol, vous aurez donc besoin d'un tapis.

Il vous faut l’application Decathlon Coach pour lancer ce programme !
Déroulé de la séance
  • 01
    Echauffement bras pilates au mur (45 sec)
  • 02
    Echauffement mollets pilates au mur (45 sec)
  • 03
    Hip trust marche (30/45/60 sec)
  • 04
    Oblique au mur (30/45/60 sec)
  • 05
    Le pointeur au mur (30/45/60 sec)
  • 06
    La centaine pieds au mur (30/45/60 sec)
  • 07
    Torsion au mur (30/45/60 sec)
  • 08
    Ciseaux au mur (30/45/60 sec)
  • 09
    Etirement dos au mur (45 sec)
  • 10
    Etirement ischios au mur (60 sec)

Conseil du coach

"Prenez le temps de vous positionnez et faites les exercices à votre rythme."
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