Pilates

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Metodo g.r.e.a.t. #1

Iniziare il pilates parte 1 - 6'40"

Iniziare il pilates parte 2 - 6'40"

Progredire nel pilates parte 1 - 8'20"

Progredire nel pilates parte 2 - 8'20"

Progredire nel pilates parte 3 - 10'

Applicare il metodo g.r.e.a.t - 14'

Metodo g.r.e.a.t. #2

Scopro il metodo (11 min)

Mi perfeziono (14 min)

Scopro le varianti (17 min)

Perfeziono il metodo (16 min)

Metodo g.r.e.a.t. #3

Great#3: scopro il metodo (11 min)

Great#3: mi perfeziono (13 min)

Great#3: nuove varianti (13 min)

Great#3: perfeziono il metodo (15 min)

Inizia con i pilates

Iniziamo con 10 esercizi (10 min)

Inizio a fare pilates #1 (12 min)

Inizio a fare pilates #2 (11 min)

Inizio a fare pilates #3 (11 min)

Imparo le basi (16 min)

Progredire in pilates

Precisione e fluidità (16 min)

Precisione e fluidità #2 (16 min)

Respirazione & impegno (17 min)

Respirazione & controllo #2 (17 min)

Inizio a fare pilates con la gymball

Mi prendo cura della mia schiena (15 min)

Miglioro la mia muscolatura grazie alla swiss ball (17 min)

Tonifico la pancia (15 min)

Attivo i muscoli profondi (15 min)

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