Respirazione & Controllo #2 (17 min)

Principiante 18 minuti
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Durante questa seduta, controlla bene la respirazione facendo inspirazioni ed espirazioni della stessa durata.

Durata approssimativa delle sedute: 20 mn

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Esercizi di sessione
  • 01
    Posizionamento e respirazione stile Pilates
  • 02
    Rafforzamento addominale livello 2
  • 03
    Nuoto sulla pancia livello 2
  • 04
    Piegamento laterale destro livello 2
  • 05
    Stretching di una gamba livello 2
  • 06
    Rafforzamento addominale livello 2
  • 07
    Nuoto sulla pancia livello 2
  • 08
    Piegamento laterale sinistro livello 2
  • 09
    Stretching di una gamba livello 2
  • 10
    Cavalier servente
  • 11
    Scioglimento della schiena

Consiglio del coach

"Durante questa seduta, controlla bene la respirazione facendo inspirazioni ed espirazioni della stessa durata. Gli addominali sono muscoli espiratori, il che significa che più l'espirazione è profonda ed intensa e meglio potrai sentire il lavoro nella pancia."
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