Iniziare il Pilates parte 2 - 6'40"

Principiante 7 minuti
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Durante questa seduta lavoreremo sul risveglio muscolare e sull'apprendimento del metodo GREAT.
La seduta dura 6'40", e gli esercizi che troverai sono:
- 2 serie di rafforzamento muscolare addominale in appoggio su un ginocchio solo
- 1 serie di sollevamenti del bacino statico + 1 serie dinamica
- Allungamenti degli ischiocrurali in piedi
- Scioglimento della schiena

Assicurati di avere abbastanza spazio per praticare confortevolmente

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Rafforzamento muscolare in appoggio su un ginocchio
  • 02
    Sollevamento del bacino statico + 1 serie dinamica
  • 03
    Allungamento degli ischiocrurali in piedi
  • 04
    Scioglimento della schiena

Consiglio del coach

"Il nostro metodo GREAT è soft e non richiede riscaldamento.
L'ideale è mettersi su un tappetino da ginnastica, pratica senza scarpe e indossa indumenti confortevoli."
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