Iniziamo con 10 esercizi (10 min)

Principiante 11 minuti
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Per aiutarti a iniziare nelle migliori condizioni, non esitare a leggere i nostri consigli “Cos’è il Pilates?” nei consigli dei professionisti. Potrai così scoprire i principali principi base del Pilates che ti permetteranno di ottimizzare le tue sedute e il tuo lavoro muscolare.

In poche sedute si vedono già i primi risultati: rilancio mentale, postura migliorata, consapevolezza del proprio corpo... Poi, gradualmente, scolpisci e affini la tua silhouette, rinforzi i muscoli addominali e la schiena.

Con un po' di pazienza e diligenza, il tuo corpo si trasforma per diventare elastico, forte e tonico.

Si parte!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Posizione e respirazione stile Pilates (60 sec)
  • 02
    Allungamento del gatto (30 sec)
  • 03
    Posizione del bambino (30 secondi)
  • 04
    Bicicletta (60 sec)
  • 05
    La Centina (45 sec)
  • 06
    Sollevamento del bacino (60 sec)
  • 07
    Flessioni (60 sec)
  • 08
    Sollevamento delle gambe (60 sec)
  • 09
    Posizione del bambino (60 secondi)
  • 10
    Cavalier servente (45 sec)

Consiglio del coach

"10 esercizi e 10 minuti per iniziare il pilates!
Non c'è più alcun motivo per non iniziare :)"
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