Attivo i muscoli profondi (15 min)

Intermedio 17 minuti
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Grazie a questa seduta scoprirai un lavoro statico che ti permetterà di prendere consapevolezza dei muscoli posturali.
Quotidianamente, ti permetteranno di avere una posizione corretta e di prevenire i dolori muscolari e/o articolari.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    2 minuti 30 secondi di pre-Pilates
  • 02
    1 minuto 30 secondi di equilibrio sdraiati a terra
  • 03
    2 minuto e 40 secondi di battute delle braccia
  • 04
    1 minuto e 30 di rilassamento
  • 05
    1 minuto e 40 di slanci laterali statici
  • 06
    1 minuto e 30 secondi di ponte del bacino statico
  • 07
    Roll up - roll down versione rafforzamento addominale profondo
  • 08
    45 secondi di allungamento della schiena

Consiglio del coach

"Ti consiglio di mantenere ciascun esercizio il più a lungo possibile, senza perdere la posizione di base e ricordandoti di respirare correttamente tirando in dentro l'ombelico."
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