Inizio a fare Pilates #2 (11 min)

Principiante 11 minuti
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Hai fatto la seduta "Inizio a fare Pilates #1"
Benissimo!
Adesso scopri il seguito con questa seduta composta da 3 esercizi di base del Pilates e da 2 nuovi esercizi per variare il divertimento.

Questa seduta fa lavorare tutto il corpo.
Ascolta e rispetta il tuo corpo.

Buon allenamento!

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Esercizi di sessione
  • 01
    Posizionamento e respirazione stile Pilates
  • 02
    Flessioni ginocchia
  • 03
    Nuoto sulla pancia piede sinistro
  • 04
    Slancio laterale destro livello 1
  • 05
    Flessioni ginocchia
  • 06
    Nuoto sulla pancia piede destro
  • 07
    Slancio laterale sinistro livello 1
  • 08
    Stretching glutei
  • 09
    Stretching della schiena 2 gambe
  • 10
    Cavalier servente

Consiglio del coach

"Rimani sempre concentrato/a sulla respirazione.
Senti gli effetti sulla fascia addominale.
Un trucchetto: Tieni il bacino in posizione neutra per un'esecuzione migliore degli esercizi."
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