Progredire nel Pilates parte 2 - 8'20"

Intermedio 8 minuti
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Durante questa seduta lavoreremo sul risveglio muscolare e sull'apprendimento del metodo GREAT.
La seduta dura 8'20", e gli esercizi che troverai sono:
- Rafforzamento muscolare addominale in appoggio prima su un ginocchio solo poi sulle dita dei piedi
- Sollevamento del bacino 2
serie dinamiche
- Allungamento degli ischiocrurali in piedi
- Scioglimento della schiena

Assicurati di avere abbastanza spazio per praticare confortevolmente

Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
  • 01
    Rafforzamento muscolare addominale in appoggio prima su un ginocchio solo poi sulle dita dei piedi.
  • 02
    Sollevamento del bacino due serie dinamiche
  • 03
    Allungamento degli ischiocrurali in piedi
  • 04
    Scioglimento della schiena

Consiglio del coach

"Il nostro metodo GREAT è soft e non richiede riscaldamento.
L'ideale è mettersi su un tappetino da ginnastica, pratica senza scarpe e indossa indumenti confortevoli."
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