La mia sessione speciale schiena (25 min)

IMPORTANTE: Questi esercizi di base non sono raccomandati per le persone che hanno un arco lombare eccessivo.

Un sintomo comune, il mal di schiena colpisce la maggior parte di noi. Per far fronte a questo problema, abbiamo selezionato per te 4 esercizi efficaci che ti permetteranno di rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena. Queste semplici azioni possono salvarti dal dolore cronico, non privartene!

Semplici ed efficaci, puoi farle a casa senza difficoltà.
Per allenarsi comodamente si consiglia di utilizzare un tappetino per i movimenti a terra.
Per sentire i benefici, devi farli almeno 2 o 3 volte a settimana.

Ecco le indicazioni:
- Esegui questi esercizi in forma di circuito.
- Ripetilo 4 volte in totale.
- 40 secondi per ogni esercizio e concediti 30 secondi di recupero tra uno e l'altro
- Termina la sessione con 3 minuti di stretching

Julie Guery

Coach sportivo

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