Perfeziono il metodo (16 min)

Intermedio 17 minuti
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Durante questa seduta lavoreremo sul risveglio e sull'apprendimento del metodo GREAT.
Farai i seguenti esercizi:
- Rafforzamento addominale profondo
- Slancio laterale
- Stretching dei glutei
- Nuoto sulla pancia
- Esercizio del cavalier servente.

Aggiungere gli esercizi tipo della seduta precedente sullo slancio laterale e sul rafforzamento addominale laterale

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Esercizi di sessione
  • 01
    Rafforzamento muscolare addominale in appoggio sulle dita dei piedi
  • 02
    Slancio laterale D&S - Liv 2
  • 03
    Stretching dei glutei
  • 04
    Rafforzamento addominale laterale D&S - Liv 1
  • 05
    Nuoto sulla pancia livello 2
  • 06
    Cavalier servente destro
  • 07
    Cavalier servente sinistro

Consiglio del coach

"Il metodo GREAT è soft e non richiede riscaldamento.
L'ideale è mettersi su un tappetino da ginnastica, pratica senza scarpe e indossa indumenti confortevoli."
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