Precisione e fluidità #2 (16 min)
Principiante
16 minuti
Questa seduta ti permette di mobilizzare la colonna toracica (parte superiore della colonna vertebrale) e di rafforzare i muscoli lombari per prevenire disturbi alla schiena.
Durata approssimativa delle sedute: 20 mn
Alice Honvault
Coach sportivo
Devi avere l'applicazione Decathlon Coach per lanciare questo programma !
Esercizi di sessione
-
01
Posizionamento e respirazione stile Pilates
-
02
Cinque flessioni livello 2
-
03
Posizione del cigno livello 2
-
04
Slancio laterale sinistro livello 2
-
05
Roll up-roll down della schiena livello 2
-
06
Cinque flessioni livello 2
-
07
Posizione del cigno livello 2
-
08
Slancio laterale destro livello 2
-
09
Roll up-roll down della schiena livello 2
-
10
Cavalier servente
-
11
Scioglimento della schiena
Consiglio del coach
"Ricorda, per l'esercizio del roll up-roll down, scendi fino a che l'ombelico si trova diretto verso la colonna vertebrale, per confermare il centro. Se senti che devi muovere le braccia per risalire o che stacchi i piedi da terra, hai esagerato con l'ampiezza. Torna ad un'ampiezza inferiore per effettuare un lavoro di qualità."
Alice Honvault
Coach sportivoVuoi divertirti con Decathlon Coach? ;)
Puoi farlo qui 👇
4.5/5
4.5/5
