Inizio a fare Pilates #1 (12 min)

Principiante 11 minuti
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Questa seduta è composta da 3 esercizi di base per rafforzare le 3 catene muscolari alternando gli esercizi di forza e di mobilità.
In questo modo potrai sentire fin dalla prima seduta i benefici del Pilates: rafforzare i muscoli deboli e allungare i muscoli contratti.

Scegli una tenuta confortevole, possibilmente a piedi nudi o con le calze antiscivolo, in uno spazio calmo che creerà le condizioni ottimali per la pratica. Per avere più comfort, procurati un tappetino

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Esercizi di sessione
  • 01
    Posizione del bambino
  • 02
    Posizionamento e respirazione stile Pilates
  • 03
    Rafforzamento addominale frontale a 4 zampe
  • 04
    Nuoto sulla pancia piede destro
  • 05
    Piegamento laterale destro livello 1
  • 06
    Rafforzamento addominale frontale a 4 zampe
  • 07
    Piegamento laterale sinistro livello 1
  • 08
    Nuoto sulla pancia piede sinistro
  • 09
    Stretching glutei
  • 10
    Stretching della schiena 2 gambe
  • 11
    Cavalier servente

Consiglio del coach

"In questa seduta, prenditi il tempo di concentrarti sulla respirazione e di sentirne gli effetti sul centro del tuo corpo. Punta sulla qualità piuttosto che sulla quantità."
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