Préparer une course sur route

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Préparer un 5 km

Finir son premier 5 km - en 4 semaines

Finir son premier 5 km - en 8 semaines

Réussir son premier 5 km - en 6 semaines

Réussir son premier 5 km en 4 semaines

Progresser sur 5 km - en 8 semaines

Progresser sur 5 km - en 8 semaines

Préparer un 7 km

Finir son premier 7 km - 8 semaines

Réussir son premier 7 km - en 6 semaines

Progresser sur 7 km - en 8 semaines

Préparer un 10 km

Finir son premier 10 km

Réussir son premier 10 km - en 8 semaines

1h10 au 10 km - en 6 semaines

1h05 au 10km - en 6 semaines

1h05 au 10 km - en 6 semaines

1h00 au 10 km - en 6 semaines

1h00 au 10 km - en 6 semaines

55min au 10 km - en 6 semaines

55min au 10 km - en 6 semaines

50min au 10 km - en 6 semaines

50min au 10 km - en 6 semaines

45min au 10 km - en 6 semaines

40min au 10 km - en 8 semaines

Préparer un 16 km (10 miles)

Réussir son premier 10 miles - en 10 semaines

Progresser sur 10 miles - en 8 semaines

Préparer un semi-marathon

Finir son premier semi-marathon - en 8 semaines

Réussir son premier semi-marathon - en 10 semaines

2h10 au semi-marathon - en 8 semaines

2h00 au semi-marathon - en 8 semaines

1h50 au semi-marathon - en 8 semaines

1h40 au semi-marathon - en 8 semaines

1h30 au semi-marathon - en 8 semaines

Préparer un marathon

Finir son premier marathon - en 12 semaines

Réussir son premier marathon - en 12 semaines

4h30 au marathon - en 12 semaines

4h15 au marathon - en 12 semaines

4h au marathon - en 12 semaines

3h45 au marathon - en 12 semaines

3h30 au marathon - en 9 semaines

3h15 au marathon - en 9 semaines

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