Tout savoir sur les bienfaits du running
Le running est devenu en quelques années le sport roi pour tous ceux qui souhaitent retrouver et entretenir leur forme. Mais les bienfaits du running sont beaucoup plus larges ! Voici comment en profiter !
Un sport accessible à tous
Le running est un sport accessible à tous. Vous pouvez commencer à tout âge en adaptant votre pratique à votre état de forme. Le running est un sport peu contraignant qui demande peu de matériel et que vous pouvez pratiquer partout.
Vous pouvez débuter et progresser à 20 ans comme à 40 ans. La marathonienne la plus âgée du monde a même plus de 90 ans ! Souvenez-vous qu’il faut débuter progressivement sans aller trop vite ni en faire trop au départ.
Le running est bon pour la santé et pour tout le corps
Les bienfaits du running pour la santé sont nombreux. Si en apparence, ce sont les jambes qui travaillent le plus, la course à pied met à contribution l’ensemble du corps. Le haut du corps et les bras contribuent autant à courir que vos jambes et vos pieds.
La course à pied stimule et développe votre système cardiovasculaire. Vous allez travailler votre souffle et muscler votre coeur. Le jogging est aussi idéal pour maigrir ou conserver son poids de forme. La course à pied offre en effet l’avantage de brûler les graisses sans réduire la masse musculaire.
Le running est pour bon pour le moral
Les bienfaits du running ne sont pas seulement physiques, ils sont aussi psychologiques. Les coureurs réguliers vous le diront. Si beaucoup ont commencé pour perdre du poids, ils continuent pour vivifier leur esprit, se vider la tête ou prendre l’air. Il se pourrait même que vous découvriez que vous réfléchissez mieux en courant ! Si, si, essayez pour voir : partez avec un problème, vous reviendrez avec une solution !
Le running est bon pour la confiance
La course à pied permet de progresser à tout âge. En courant régulièrement et en suivant un plan d’entraînement adapté, vous parviendrez rapidement à courir plus longtemps, plus facilement et plus vite. Et vous vous sentirez petit à petit suffisamment fort pour participer à une course ! C’est tout bon pour le moral et la confiance en vous !
Conseils pour profiter des bienfaits du running
Voici quelques conseils pour profiter au maximum des bienfaits du running :
- quand vous débutez, démarrez doucement et ne brulez pas les étapes. Les premières séances ne doivent durer que 10 à 15 minutes à rythme lent.
- pratiquez régulièrement, au moins deux fois par semaine pour progresser.
- équipez-vous bien : achetez des chaussures dites de « running » qui sont adaptées à la course. Portez aussi des vêtements adaptés à la saison.
- courir à plusieurs est bien plus agréable. Trouvez des partenaires avec qui vous pourrez discuter en courant, ce sera votre rythme idéal pour développer votre endurance, et donc courir confortablement plus longtemps. C’est plus agréable et ça passe plus vite !
- hydratez-vous correctement avant, pendant et après l’effort.
- soyez patient et persévérez. Les plans d’entraînement DECATHLON COACH Coach sont conçus sur plusieurs semaines pour vous permettre de progresser tranquillement mais sûrement.
Dernier conseil, équipez-vous de l’application DECATHLON COACH pour suivre vos entraînements et vos progrès. Le suivi précis de vos parcours, distances et vitesse vous montrera vos progrès et vous encouragera à poursuivre vos efforts. Alors, téléchargez vite l’application DECATHLON COACH et on se retrouve immédiatement pour la première séance. Hop hop hop !
