Comment bien s'équiper en yoga ?
Pour débuter en yoga, il est utile de prévoir une tenue adaptée, et quelques accessoires qui, si la souplesse n'est pas encore au rendez-vous vous faciliteront la réalisation de certaines postures. Voici la liste des choses à prévoir avant de vous lancer :)
D'abord la tenue !
Souplesse, détente, calme et respiration font partie du yoga. Alors, on oublie les vêtements trop serrés qui limitent nos mouvements et qui nous empêchent de respirer. La tenue idéale de yoga doit nous permettre de nous sentir à l'aise, d'ouvrir la cage thoracique, de libérer les articulations, de sentir nos muscles s'allonger. Bref, on respire !
On prévoit, donc lors de la pratique, un short ou un legging et un débardeur ou tee-shirt en coton pour la douceur qu'il apporte. L'avantage du short est que pour quelques postures, notamment celle de l'arbre, il y a moins de risque de glissement du pied sur la cuisse. Avec le peau à peau, l'adhérence est meilleure.
Pour un bon ancrage, on évite les chaussettes et ballerines, et on se met à pieds nus. On se connecte à la terre et on limite le budget, tout est parfait :)
Le petit sweat molletonné en fin de séance pour garder la chaleur corporelle dégagée pendant la pratique est vraiment à prévoir : imaginez vos 15 minutes de relaxation/méditation au chaud avec votre sweat et votre plaid... Le bonheur ❤️
Lire notre article : les 6 bonnes raisons de se mettre au yoga
Le tapis
Le tapis, c'est l'équipement incontournable du Yoga. Il doit être antidérapant et en fonction du type de yoga pratiqué, plus ou moins épais. Le style, les couleurs, les imprimés... c'est le petit plus qui nous fait plaisir :)
La brique
La brique c'est l'accessoire indispensable quand on débute. Elle permet de libérer les hanches lorsqu'on adopte une posture assise, d'être confortablement installé en tailleur, par exemple et de le maintenir assez longtemps. De même, sur certaines postures comme la demi-lune, la brique vous sera utile pour assurer une bonne stabilité.
La sangle
La sangle est un accessoire pour les débutants qui manquent de souplesse musculaire et articulaire. Aussi, elle permet le maintien d'une belle posture tout en profitant d'un étirement confortable et progressif. Grâce à elle, on ne contorsionne pas dans tous les sens pour réaliser une posture. La sangle est un très bon accessoire pour ne pas se faire mal et aller plus loin.
Decathlon Coach vous accompagne dans votre pratique par des séances uniques, des routines, des programmes pour bien débuter et vous propose une sélection de produits pour bien vous équiper.
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Namasté
