Les bienfaits du vélo et du VTT

Les bienfaits pour la santé

Cœur, poumons, réduction des risques de maladie, et si les bienfaits du vélo étaient votre atout santé numéro 1 ? Trajets du quotidien, sorties du dimanche ou entraînement régulier, tout coup de pédale est bon à prendre. Jugez plutôt…

En effectuant des sorties vélo à une allure régulière, votre cœur gagne en endurance : il bat plus lentement au repos, il récupère plus rapidement d’un effort et devient capable d’accompagner vos efforts sur des durées toujours plus longue.

Le cœur, c’est le souffle, et le souffle, ce sont aussi (et surtout) vos poumons ! Une pratique régulière va également améliorer vos capacités respiratoires, ce qui va vous rendre plus endurant(e), plus résistant(e) et donc plus performant(e) !

La pratique du vélo réduit considérablement les risques de maladie. On vous le dit chiffres à l’appui ! Selon le Ministère de l’Environnement, le vélo diminuerait de 30% le risque de maladies coronariennes, de 24 % celui de maladies vasculaires cérébrales, de 20 % le diabète de type 2 et de 15 % le risque de cancer du sein.

Mesdames, Messieurs, qui dit mieux ?

Les bienfaits pour le corps

Vous pensez que le vélo ne sert qu’à muscler vos petites gambettes ? Détrompez-vous ! Vos bras, votre dos, votre fessier, mais aussi vos abdominaux sont mis à contribution, ce qui contribue à les tonifier et à les affiner.

Oui, car contrairement aux idées reçues, vélo ne veut pas obligatoirement dire « grosses cuisses », surtout si vous privilégiez l’endurance. En d’autres termes, ne roulez pas grand plateau et petit pignon et optez pour une fréquence de pédalage élevée sur des développements où vous n’avez pas l’impression de forcer. Et le tour est joué !

Autre bienfait de la pratique du vélo ou du VTT : la perte de poids. Contrairement à la course, vous allez moins ressentir votre propre poids lors de l’effort, ce qui rend la pratique à la fois plus facile et plus ludique. Et vous ne tarderez pas à voir sur la balance les résultats de votre entraînement régulier !

Découvrez d’ailleurs nos conseils pour progresser dans votre pratique du vélo et du VTT.

Les bienfaits pour le moral

Comme toute activité physique, le vélo stimule la production d’endorphines. Les endor-quoi ? Les endorphines ont un double effet sur votre corps et votre moral : d’une part, elles ont des propriétés excitantes qui vous font vous sentir mieux dans votre corps, et de l’autre, elles contribuent à vous apporter calme et sérénité. Un corps plus dynamique et un sommeil de meilleure qualité, c’est prouvé !

D’ailleurs, faire du vélo chaque jour pendant 30 minutes – pour aller travailler par exemple – serait un excellent moyen de lutter contre l’angoisse, la dépression et donc de garder la pêche !

Enfin, comme disait la chanson, quoi de mieux que de partir de bons matins sur les chemins à bicyclette pour vous vider la tête ou passer un moment de détente en famille ou entre amis ?

Quoiqu’il en soit, pensez à prendre avec vous votre smartphone et votre fidèle compagnon, l’application DECATHLON COACH sur l’AppStore et Google Play !

On se retrouve bientôt pour une séance ?

Allez hop, on y va ;-)