Les bienfaits de la marche

Le mouvement le plus naturel qui soit

Trop molle, pas assez fun, pas assez dépensière en calorie, ou alors très étrange quand c’est Yohann Diniz qui la pratique, la marche n’avait plus vraiment la cote au hit-parade des sports préférés. Et c’est bien dommage. Elle a en effet de nombreux bienfaits pour ceux qui veulent se dépenser, retrouver et entretenir leur forme.

À commencer par sa facilité ! Tout le monde sait marcher ! La marche est le mouvement le plus naturel qui soit. C’est le premier que nous apprenons avant de courir ou taper dans un ballon. La formule est connue, il suffit de mettre un pied devant l’autre et de recommencer !

Choisissez votre type de marche

Quand on parle de marche sportive, on ne parle pas de petite balade digestive après un bon repas en famille. Pour envisager la marche comme un sport, il faut accélérer et dynamiser le pas.

Quand une balade classique se fait à 4 ou 5km/h, la marche sportive ou active se fait autour de 8 à 9km/h. À cette allure, vous augmentez très largement la dépense d’énergie, vous travaillez votre endurance, développez votre souffle et améliorez votre capacité cardiaque tout en sculptant votre silhouette. En plus elle ne nécessite aucun autre matériel qu’une paire de baskets.

Encore plus énergivore la marche nordique est dérivée du ski du fond. Vous allongez le pas et utilisez des bâtons pour aller plus vite et plus rapidement vers l’avant. Résultat, vous démultipliez les effets et tout le corps travaille !

Le gros avantage de la marche, c’est la possibilité de la pratiquer partout. En semaine, remplacez les transports motorisés par de la marche urbaine, pressez le pas quand vous faites les boutiques, visitez votre ville à pied. Le week-end et en vacances, optez pour la randonnée pédestre en forêt et sur les sentiers de campagne pour vous aérer en même temps l’esprit et profiter du bon air. Bonne humeur garantie !

Suivez le guide !

Quels que soient le terrain ou le rythme de votre marche, l'application Decathlon Coach vous suit à la trace. Elle enregistre votre parcours, les kilomètres parcourus et votre temps de marche. Votre historique personnel vous permettra de retrouver toutes vos balades, mais aussi mesurer vos progrès physiques.

Vous constaterez rapidement que vos sessions de marche sportive épuisantes de quelques minutes sont devenues de grandes sorties de marche nordique de plusieurs heures ! Effet sur le moral garanti en plus du bien-être physique que vous ressentirez naturellement en vous sentant tout simplement beaucoup plus en forme et rempli d’énergie. N’est-ce pas le but ?!