Comment intégrer le sport dans son quotidien ?
Travail, transports, vie de couple, vie de famille, soirée entre amis, passion … Compliqué d’ajouter un rendez-vous sportif dans votre vie ? Avec de légers changements dans vos habitudes et un peu d’organisation, vous devriez facilement y parvenir. Suivez nos conseils !
Planifier ses séances
Pour éviter que le sport ne passe en dernier dans l’ordre des priorités, nous n’avons encore rien trouvé de mieux que… noter nos séances dans un agenda ou sur votre smartphone.
Chaque dimanche soir par exemple, posez-vous et planifiez vos séances de sport en fonction de vos obligations professionnelles et personnelles. Cela vous permettra notamment de préparer votre sac de sport la veille et de ne laisser aucune chance à la démotivation et à l’appel du canapé.
Une fois notés, ces rendez-vous feront partie intégrante de votre organisation, vos proches seront au courant et vous serez psychologiquement prêt.es et motivé.es à vous donner à fond ! Cela tombe bien, lorsque vous optez pour un programme DECATHLON COACH vous pouvez fixer à l’avance les dates de vos prochaines séances et recevoir un rappel la veille ou le jour même !
Se fixer des objectifs
Quoi de mieux pour que le sport fasse partie de votre vie quotidienne que de vous fixer des objectifs. Dans l’idée, donnez-vous un objectif par mois et, une fois ce but atteint, fixez-vous en un autre : un nombre de séances, un nombre de kilomètres parcourus, un temps de référence etc … c’est à vous de décider ce que vous visez !
Vos objectifs doivent rester accessibles à votre niveau, inutile d’être trop gourmand.e… ou trop modeste ! Essayez juste d’aller voir un tout petit peu plus loin. Et si vous avez besoin d’idées, les programmes d’entraînement proposés par DECATHLON COACH sont une vraie source d'inspiration.
Être actif.ve au quotidien
Face à un mode de vie de plus en plus sédentaire, saisissez toutes les occasions qui se présentent pour augmenter votre activité physique. Comment ? En vous déplaçant le plus possible à pied, en vélo ou en trottinette par exemple.
Et c’est facile ! Pendant votre pause déjeuner, pensez à aller marcher une demie heure, seul(e) ou avec vos collègues : cela ne vous empêchera pas de discuter avec eux ou encore de répondre aux sollicitations de votre smartphone ou encore de vous tenir au courant de l’actualité. Et qui sait, vous penserez peut-être bientôt à glisser une paire de baskets dans un sac de sport pour une marche plus active ;-)
Si vous prenez les transports en commun, essayez de descendre un ou deux arrêts avant votre destination pour marcher un peu. Entre l’ascenseur et les escaliers, prenez l’habitude de choisir les escaliers : vous renforcerez ainsi vos muscles et votre coeur. Et si vous n’avez que quelques petites courses à faire, sac à dos et vélo sont une option !
Alors oui, Intégrer le sport dans sa routine quotidienne commence par quelques petits changements mais ils sont à peine perceptibles : commencez par un changement, puis un autre, et petit à petit, l’activité physique fera partie de votre vie. Vous finirez par considérer le sport comme un rendez-vous important et non-négociable dans votre planning hebdomadaire tellement les bienfaits du sport après une séance seront positifs :)
Le saviez-vous ? Decathlon a un programme de fidélité qui récompense les séances de sport. Grâce au Decat'Club, lorsque vous faites 1h de sport avec Decathlon Coach, vous gagnez 100 points. C'est beau, non ?
Bouger, c'est bon pour la santé ! Alors, prenez soin de vous :)
