Yogayı keşfediyorum

İşte size her zaman yapabileceğiniz 5 yoga hareketi. Bu yoga pozları sayesinde vücudunuzu harekete geçirecek ve vücudunuzun farkına varacaksınız.

Rahat bir şeyler giyin ve uygun bir yoga matı edinin.
Bu antrenman sadece 7 dakika sürecek! Günlük kıyafetlerinizle, günün hangi anında olursa olsun bu hareketleri yapabilirsiniz :)

İyi keşifler

Son derece basit olan bu 5 hareketle yogayı keşfedin. Burundan nefes alıp vermeye odaklanın. Hem bedenen hem zihnen fayda görmeniz için yavaş ve yumuşak bir şekilde nefes alıp verin.

Tebrikler. Bu hareketleri istediğiniz kadar tekrarlayabilir veya başka antrenmanlarda başka hareketlerle birleştirebilirsiniz.

Bu antrenman, bedeninizi ve ruhunuzu hafifletmenizi sağlayacak! Fiziksel açıdan bakıldığında, kas germe hareketleri vücudunuzun tamamını dinamik hale getirmek amacıyla programa dahil edildi. Zihinsel açıdan amaç, vücudunuzda biriken gerginliği serbest bırakarak gevşemenizi ve rahatlamanızı sağlamak.

Burada hedefimiz zihinsel bir rahatlama sağlarken vücudunuzun esnekliğini arttırmak, eklemlerinizi güçlendirmek.

İşte yapacaklarınız:
Peş peşe 6 yoga duruşu yapacaksınız.

Üçgen duruşu için bir blok alabilirsiniz. Yoksa bir ayakkabı kutusu da iş görecektir.

Unutmayın: Sonuç almak istiyorsanız, aşağıda önerdiğimiz hareketleri haftada 1-2 kere yapmanız gerekir.

Yogada, burundan nefes alıp veriyoruz. Antrenman sırasında sakin ve verimli bir döngü yakalamak istiyorsanız, nefes alış verişinize odaklanın. Nefesinizle bir olmaya çalışın. Önerdiğimiz her duruş için, 3-6 kez sakin ve tam bir şekilde nefes alıp verin. Vücudunuzu dinleyin ve hiçbir şekilde aşırıya kaçmayın. Kendinize karşı hoşgörülü davranın!

Tebrikler. İlerleme kaydetmek ve sonuç almak istiyorsanız, bu antrenmanı haftada 1-2 kere yapmanızı öneririm.

Günlük hayatın stresinden uzakta, evinizde veya iş yerinizde, güne formda başlamak için bu 3 temel yoga hareketini yapabilirsiniz. Bu hareketler size hem canlılık kazandıracak hem de enerji verecek.

Evinizde veya iş yerinizde kendinizi rahat hissettiğiniz bir yerde, bu hatha yoga (efor gerektiren yoga) hareketlerini seriler halinde, kendi ritminize göre yapın. Optimal düzeyde esneklik kazanabilmek için bu hareketler zincirini haftada en az 3 kere yapın. Kendinizi zihinsel olarak güçlendirin, bedeninizi yeniden canlandırın, çakralarınızı yani yaşam enerjisi merkezlerinizi yeniden dengeleyin.

Tebrikler. Optimal düzeyde esneklik kazanabilmek için bu hareketler zincirini haftada en az 3 kere yapın.