Akşam için germe hareketleri (16 dk)

Bu antrenman germe egzersizlerinden oluşuyor.

Aşağıdakiler için idealdir:
- gün boyu biriken gerilimi (stres ve kas ağrıları) boşaltmak,
- güç toplamayı kolaylaştırmak ve spordan sonraki 24 ila 48 saat boyunca sakatlanma riskini azaltmak,
- bir etkinliği yavaşça tekrar ederek vücudumuzu yeniden keşfetmek.
-uykuya dalmayı kolaylaştırmak ve uyku kalitesini artırmak.

Hedefiniz ne olursa olsun, acele etmemenizi, germe sırasında derin nefes alıp vermenizi ve kendinizi fazla zorlamamanızı öneriyoruz; önceden ısınmadan kasları çok sert bir şekilde germemek gerekir. Kısacası, aşama aşama ilerleyin. Bu antrenmandaki hedeflerimiz rahatlama ve güç toplama.

Rahatlatıcı müziklerden oluşan bir çalma listesi ideal eşlikçiniz olabilir.

Keyfini çıkarın :)

Julie Guery

Spor koçu

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !