Koşu sonrası germe hareketleri yapıyorum (6 dk)

Acemi 6 dakika
article rating 4.7/5 3200

Bu antrenmanın amacı kaslarınızın gevşemesini ve onlara gerçek uzunluklarını geri kazandırmayı sağlamaktır.

Yoğun bir spor antrenmanından sonra kaslarınızı çok şiddetli ve çok uzun süre (en fazla 10 ila 15 saniye) germeniz önerilmez.

Ayrıca, güç toplamak için acele etmeden derin nefes alıp verin.

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Kuadriseps germe
  • 02
    Baldır germe
  • 03
    Hamstring germe
  • 04
    Psoas (bel kası) germe
  • 05
    Sırt germe
  • 06
    Uzama
  • 07
    Yaklaştırıcı (addüktör) kas germe
  • 08
    Sırt esnetme
  • 09
    Kalça germe (iterek)
  • 10
    Kalça germe (çekerek)

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Stretching antrenmanı canınızı acıtmamalıdır. Germe hareketleri egzersiz süresince rahat bir şekilde yapılmalıdır."
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code
4.5/5
programlarımız hakkında
%100 ücretsiz uygulama
4.5/5
4.5/5