Üst bacak inceltme (Orta Seviye - 18 dk)

Orta düzey 18 dakika
article rating 4.7/5 597

Bu antrenman bir tur biçimindedir.

18 dakika boyunca antrenman yapmanız için size 2 seri öneriyorum.


İyi antrenmanlar

Bu programı başlatmak için Decathlon Coach uygulamasına sahip olmanız gerekiyor !
Oturum egzersizleri
  • 01
    Tırtıl hareketi
  • 02
    Yana hamle
  • 03
    Diz çekme
  • 04
    Topuk-kalça
  • 05
    Antrenmandaki 5 egzersizin yapılışı
  • 06
    Kalça genişliğinde squat
  • 07
    Sumo squat
  • 08
    Değişmeli ileri hamle
  • 09
    Yerde abdüksiyon
  • 10
    Statik kalça kaldırma
  • 11
    2. Seri
  • 12
    Uzama
  • 13
    Ayakta hamstring germe
  • 14
    Ayakta kuadriseps germe
  • 15
    Uzanarak kalça germe
  • 16
    Nefes

Koçun tavsi̇yeleri̇

"Hareketlerinizin kalitesine odaklanmayı unutmayın, devamı gelecektir!"
Decathlon Coach ile taşınmak ister misin? ;)
Tam burada oluyor 👇
qr-code
4.5/5
programlarımız hakkında
%100 ücretsiz uygulama
4.5/5
4.5/5