DECATHLON COACH İLE BİR BAĞLI TARTIYI DÜZGÜN ŞEKİLDE KULLANMA
Spora dönmenize ve alışkanlıklarınızı değiştirmenize rağmen kilonuz aynı mı kaldı? Ya doğru göstergeye bakmıyorsanız? Bağlı tartınızın ölçümlerini tam olarak anlamak ve yüzünüzü güldürmek için ipuçlarımız.
Kilo vermek istediğinizde, rakamların düştüğünü görmeyi umarak tartıya çıkmak, hızla günlük bir takıntı haline gelebilir. O yüzden öncelikle, bu günlük stresten kaçınmanız gerekmektedir. Kendinizi haftada sadece bir kez tartın ve ilgili bir gösterge olmayan basit ağırlık ölçümünden kendinizi ayırın. Ardından, bağlı tartınızı kullanarak genel vücut kompozisyonunuzu doğru bir şekilde analiz etmenize yardımcı olan Decathlon Coach'un tavsiyelerine uyun.
AĞIRLIĞINIZI DOĞRU ANLAYIN
Çünkü ağırlık, sporun vücudunuz ve fiziksel durumunuz üzerindeki yararlı etkilerini ölçmek için doğru bir gösterge değildir. Çok indirgeyicidir. Bir empedansmetreye bağlı teraziler sadece kilonuzu ölçmekle kalmaz, aynı zamanda kas kütlenizi ve yağ kütlenizi de değerlendirir. Bu iki gösterge ise çok daha alakalıdır! Sizlere nasıl analiz edeceğinizi açıklayacağız.
Basitçe söylemek gerekirse, eşit hacimdeki bir kas yağdan çok daha ağırdır. Yani bir kilo yağ ağırdır ve bir kilo kas her zaman daha ağır olacaktır ancak yağ daha fazla yer kaplayacaktır. Diğer bir deyişle, kas kazanıp yağ yaktığınızda vücudunuz incelir ve sıkılaşır ancak bu durum her zaman kilo kaybı anlamına gelmez. Yani evet, kilo almak kilo vermeye çalışırken çok iyi bir haber olabilir. Yalnızca kas kütlenizi artırdığınızdan emin olmanız gerekmektedir!
Özellikle kas geliştirmek temel metabolizmanızı hızlandırdığı için vücudunuzun enerji ihtiyacı doğacaktır. Ayrıca kas kütlesi arttıkça, vücudunuzun daha fazla enerji harcar. Böylece daha kolay kilo verebilirsiniz, sağlıklı kilonuzu da daha kolay koruyabilirsiniz.
Son olarak bir diyet ya da yoğun antrenman sırasında vücudunuzun kas yerine yağ yaktığını doğrulamanız da çok önemlidir. Aksi takdirde, egzersiz hacminizi ve yoğunluğunuzu gözden geçirmeniz ve diyetinizi vücudunuzun daha fazla geliştirmesine izin verecek şekilde uyarlamanız gerekecektir.
Gördüğünüz üzere, kilonuzun basit bir analizi, çabalarınız meyvesini verirken cesaretinizi kırabilir. Gerçekten yazık olurdu! İşte tam da bu nedenle DECATHLON COACH bu verileri hassas bir şekilde analiz etmenizi sağlar.
DECATHLON COACH İLE BAĞLI TARTIYI KULLANMA
DECATHLON COACH Scale 700 tartı ile uyumludur. Bu tartı kilo, yağ, kas, kemik, su oranı ölçümü; beden kitle indeksi, bazal metabolizma gibi değerleri ölçer.
Scale 700 tartıyı bağlamak için Decathlon Connect uygulamasını kullanmanız ve kilo geçmişinizi görmek için Decathlon Coach ile aynı hesapta oturum açmanız gerekmektedir. Ardından, tartınızı profilinizle ilişkilendirmek için DECATHLON COACH uygulamasının ayarlarına gitmeniz yeterli olacaktır. Şimdi hedefinizi belirleyebilirsiniz.
Kilo vermek için daha düşük vücut yağ yüzdesi hedefi seçin. Her tartıda, fizyolojik verilerinizin gösterge tablosu güncellenecektir.
DECATHLON COACH size ağırlık ve kütle grafiğinizi gösterecek ve böylece antrenmanın etkisini doğrudan göreceksiniz. Grafik çizgilerinin düştüğünü ve hedefinize yaklaştığınızı görmek yeni bir motivasyon kaynağı olacaktır. Uygulama aynı zamanda fitness ve kilo kaybınıza ince ayar yapmanıza yardımcı olmak için enerji ihtiyaçlarınızı da hesaplayacaktır.
Artık kilonuzu nasıl daha doğru bir şekilde analiz edeceğinizi ve hangi parametreleri izlemeniz gerektiğini biliyorsunuz. Kilonuzu ve fizyolojik verilerinizi etkin bir şekilde izlemek için DECATHLON COACH uygulamasını App Store veya Google Play'den indirin. Göreceksiniz, çabalar meyvesini verecek!
