Потеря веса – Абсолютный новичок
Хотите похудеть благодаря спортивной ходьбе и простому плану тренировок, доступному для всех?Тогда этот план тренировок по спортивной ходьбе разработан для Вас!Спортивная ходьба, являющаяся в первую очередь упражнением на выносливость, является идеальным видом спорта для сжигания жира в долгосрочной перспективе. Этот план позволит Вам улучшить свою форму за 4 недели из расчета 3 занятия в неделю по 35–50 минут.
Jeanick Landormy
NEWFEEL ТРЕНЕР
Неделя 1 - 3 занятия по 35–45 минут
Перед началом каждой тренировки выполняйте разминку с несколькими движениями для суставов, такими как вращение плеч и голеностопных суставов, а также вращения бедрами.
Неделя 2 - 3 занятия по 35–50 минут
Перед началом каждой тренировки сделайте разминку, пройдя несколько метров в удобном для себя темпе, а затем постепенно увеличивайте темп!Вы можете добавить некоторые движения для суставов, такие как вращение плеч и голеностопных суставов, а также вращения бедер.
Неделя 3 - 3 занятия по 35–50 минут
Перед началом каждой тренировки сделайте разминку, пройдя несколько метров в удобном для себя темпе, а затем постепенно увеличивайте темп!Вы можете добавить некоторые движения для суставов, такие как вращение плеч и голеностопных суставов, а также вращения бедер.
Неделя 4 - 3 занятия по 45–50 минут
Перед началом каждой тренировки сделайте разминку, пройдя несколько метров в удобном для себя темпе, а затем постепенно увеличивайте темп!Вы можете добавить некоторые движения для суставов, такие как вращение плеч и голеностопных суставов, а также вращения бедер.
Pекомендация тренера
Jeanick Landormy
NEWFEEL ТРЕНЕРХотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
