Я открываю для себя спортивную ходьбу.

В течение 45 минут идите со скоростью 5,5 км/ч, шагайте активно, для правильной ходьбы делайте шаги с пятки на носок. Это основное движение спортивной ходьбы!

Перед началом тренировки хорошо разомните суставы: вращение стоп, вращения плечами и бедрами. Идите 1–2 минуты в своем темпе, начнем!

Отлично! Вы заслужили немного отдыха перед следующей неделей тренировок!

Эта тренировка направлена на ходьбу низкой степени интенсивности с работой над дыханием. Это позволит Вам расслабиться и побыть наедине с собой.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным спортсменом, ходите в течение 1 часа в темпе, немного превышающем комфортный для Вас.
Голосовой тренер познакомит Вас с дыхательными упражнениями и упражнениями на осанку.
Удачной тренировки!

Перед началом выполните разминку и подберите одежду, соответствующую погоде. Вы должны чувствовать себя комфортно на протяжении всей тренировки.
Желательно заниматься в парке или на природе.

Благодарим за эту тренировку! Надеюсь, теперь Вы чувствуете себя увереннее.
Уделите время выполнению упражнений на растяжку и на то, чтобы попить воды.

Эта тренировка позволит Вам больше поработать на укрепление верхней части тела за счет увеличения амплитуды Ваших движений.
Ходьба в течение часа с фазами ускорения и фазами восстановления.
Обязательное условие – уметь ходить в течение 1 часа в умеренном темпе.
Удачной тренировки!

Перед началом тренировки сделайте разминку и следуйте инструкциям тренера.
В конце занятия потянитесь несколько минут и попейте воды.

Молодцы!Вы только что добились отличного результата! Потяните нижнюю и верхнюю часть тела, следуя советам, связанным с этим занятием. До скорой встречи на следующей тренировке по спортивной ходьбе!