Потеря веса — Начинающий спортсмен

Вы начинаете программу тренировок для потери веса, рассчитанную на 4 недели! Для потери веса не обязательно идти очень быстро, главное тренироваться в заданном темпе более 30 минут. Во время первой тренировки по спортивной ходьбе идите 40 минут со скоростью выше 5 км/ч!

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Я надеюсь, что первая тренировка вам понравилась! Ознакомьтесь с нашими советами по спортивной ходьбе, чтобы получить более высокие результаты.

Сегодня увеличьте длительность тренировки по спортивной ходьбе на 5 минут. Скорость должна быть такой же, как и во время последней тренировки, но за счет увеличения длительности вы сможете сжечь больше калорий!

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Поздравляем со второй тренировкой! Знаете ли вы, почему мы считаем, что занятия спортивной ходьбой лучше строгой диеты? Узнайте ответ в статье, которую мы предлагаем вам прочитать после этой тренировки!

Сегодня увеличьте длительность тренировки! Чтобы идти быстрее и сохранять темп, активно двигайте руками, чтобы ускориться. Кроме того, вы можете увеличить длину шагов.

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Уже 50 минут ходьбы, примите наши поздравления! Знаете ли вы, что после 30 минут спортивной ходьбы организм начинает сжигать максимум калорий?

Вы готовы ко второй тренировке вашей программы? Сегодня простая тренировка: 55 минут спортивной ходьбы со скоростью 5,5 км/ч, чтобы пройти расстояние в 5 километров!

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Вы прошли 55 минут со скоростью 5,5 км/ч, поздравляем! Во время следующих тренировок шагайте активно, чтобы задействовать все мышцы ног.

40 минут спортивной ходьбы со скоростью 5,5 км/ч. Это должно быть просто после предыдущей тренировки, не так ли?

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Поздравляем с тренировкой! Длительность вашей тренировки влияет на потерю веса: чем дольше вы тренируетесь, тем больше сжигаете калорий! Длительность вашей тренировки важнее, чем скорость, с которой вы идете.

Сегодня тренировка длится 45 минут. Это идеальная длительность тренировки, чтобы отработать правильный шаг спортивной ходьбы! Благодаря этому вы сможете идти быстрее и сжигать больше калорий!

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Отлично! Я надеюсь, что эта тренировка вам понравилась. Стараясь использовать правильную технику ходьбы, вы можете почувствовать небольшой дискомфорт на передней поверхности ноги. При этом работает передняя мышца голени! Используйте простые упражнения на растяжку, чтобы избежать болезненных ощущений.

Сегодня длительность тренировки составит 50 минут. При скорости 5,5 км/ч вы должны пройти примерно 4,5 км. Прекрасное начало третьей недели тренировок вашей программы по потере веса!

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Поздравляем с тренировкой! Знаете ли вы, начиная с какого момента тренировки по спортивной ходьбе, организм начинает сжигать наибольшее количество калорий? Длительность вашей тренировки сильно влияет на потерю веса.

Сегодня простая тренировка: 55 минут спортивной ходьбы, чтобы пройти примерно 5 километров!

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Отлично! Я надеюсь, что эта тренировка вам понравилась. При ходьбе с этой скоростью в течение тренировки вы можете почувствовать небольшой дискомфорт на передней поверхности ноги. При этом работает передняя мышца голени! Используйте простые упражнения на растяжку, чтобы избежать болезненных ощущений.

Сегодня длительность тренировки составит 35 минут. Получайте удовольствие, прежде чем приступить к последней неделе тренировок по программе для потери веса!

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Поздравляем с тренировкой! Отдохните хорошо перед последней неделей тренировок программы.

Это последняя неделя программы тренировок, постепенно мы увеличим длительность каждой тренировки. Делайте несколько глотков воды каждые 20 минут. Сегодня начнем тренировку по спортивной ходьбе, длительность которой составит 45 минут.

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Поздравляем с тренировкой! Длительность вашей тренировки влияет на потерю веса: чем дольше вы тренируетесь, тем больше сжигаете калорий! Длительность вашей тренировки важнее, чем скорость, с которой вы идете.

Во время этой тренировки длительностью 50 минут не забывайте шагать активно и помогать себе активными движениями рук, чтобы сохранить темп и придать форму верхней части тела. Что самое важное? Длительность тренировки!

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Примите наши поздравления! Вы завершили 50 минут спортивной ходьбы. Теперь вы готовы к последней тренировке данной программы для потери веса!

Это последняя тренировка данной программы по потере веса благодаря спортивной ходьбе. Я вами горжусь! Начните 55 минут спортивной ходьбы со скоростью выше 5 км/ч и завершите программу успешно!

Проведите разминку для разогрева суставов: вращения плечами, стопами и бедрами.

Вы завершили программу тренировок по спортивной ходьбе для потери веса, рассчитанную на 4 недели, примите наши поздравления! Я надеюсь, вам понравилось тренироваться с приложением Decathlon Coach, и вы продолжите тренировки, открыв для себя другие программы, предложенные в нашем приложении!