Цель: 7 километров за 1 час
Эта программа разработана для увеличения скорости ходьбы. В течение 4 недель вам будет предложено пройти программу, чередующую тренировки на выносливость и тренировки на выносливость и ускорение. Таким образом, вы сможете идти более продолжительное время и с более высокой скоростью. Я желаю вам получать удовольствие от тренировок!
Jeanick Landormy
NEWFEEL ТРЕНЕР
Неделя 1 - Развейте свою выносливость, чтобы идти со скоростью примерно 6 км/ч
На этой неделе развейте свою выносливость, чтобы идти со скоростью примерно 6 км/ч. Чтобы достичь цели и идти со скоростью 7 км/ч в течение 1 часа, для начала нужно научиться чувствовать себя комфортно во время ходьбы с меньшей скоростью. Не забудьте взять с собой флягу с водой, чтобы пить воду во время тренировок, когда вам это необходимо!
Неделя 2 - Идите спокойно со скоростью 6 км/ч
Приветствуем вас на второй неделе тренировок! Перед началом убедитесь, что вы взяли с собой флягу с водой. Ходьба со скоростью 6 км/ч станет для вас проще простого!
Неделя 3 - Улучшите вашу технику!
Это уже третья неделя тренировок? Время летит незаметно! На этой неделе предлагаем улучшить вашу технику спортивной ходьбы, чтобы подготовиться к легкой ходьбе со скоростью 7 км/ч в течение 1 часа.
Неделя 4 - 7 км за 1 час!
Это последняя неделя тренировок! Вспомните все полученные знания о технике спортивной ходьбы, чтобы идти еще быстрее и дольше: движения ног и рук, дыхание, положение корпуса. Вы усердно работали в течение этих 3 недель, теперь вы готовы достичь поставленной цели!
Pекомендация тренера
Jeanick Landormy
NEWFEEL ТРЕНЕРХотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
