Тренировка мышц кора — 27 минут — 4 упражнения x 3

Hовичок 28 минуты
article rating 4.3/5 107

Это занятие длится 27 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и планкам.
Это занятие поможет Вам проработать и укрепить мышцы кора, а также защитить спину.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка со скакалкой: Боксерский шаг и подъемы коленей
  • 02
    Передняя планка 
  • 03
    Прыжки через скакалку, боксерский шаг и скручивания
  • 04
    Боковая планка правая и левая
  • 05
    Скакалка: Боксерский шаг и подъемы коленей
  • 06
    Передняя планка 
  • 07
    Прыжки через скакалку, боксерский шаг и скручивания
  • 08
    Поза стола в динамике
  • 09
    Скакалка: Боксерский шаг и подъемы коленей
  • 10
    Передняя планка 
  • 11
    Скакалка: Боксерский шаг и скручивания
  • 12
    Поза стола в динамике
  • 13
    Прыжки через скакалку, боксерский шаг и подъем коленей
  • 14
    Растяжка: Поза ребенка

Pекомендация тренера

"Выравнивание — ключ к правильному выполнению планок."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5