Вечерняя растяжка (15 мин)

Вот сеанс упражнений на растяжку.

Рекомендуется для:
- снятия напряжения, накопленного за день (стресса и мышечных болей),
- облегчения восстановления и ограничения риска получения травмы через 24–48 ч после занятий спортом,
- плавного возвращения к деятельности и открытия новых возможностей своего тела,
- облегчения засыпания и сна.

Какова бы ни была ваша цель, мы советуем вам не торопиться, глубоко дышать во время растяжки и ограничивать амплитуду движений, потому что не следует резко растягивать мышцы, предварительно не разогревшись. Так что упражняйтесь постепенно. Цели этого сеанса — расслабление и восстановление.

Плейлист «дзен» идеально подходит для сопровождения.

Проводите время приятно :)

Julie Guery

Спортивный тренер

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !