Интервальная тренировка на выносливость (60 мин)

Опытный 60 минуты
article rating 4.4/5 336

Сегодня Вас ждет интервальная тренировка! Через 15 минут ходьбы в естественном для себя темпе повторите 10 раз следующее упражнение: 2 минуты спортивной ходьбы со скоростью 6,5 км/ч, затем 30 секунд в своем собственном темпе для восстановления. Затем 20 минут со скоростью 5 км/ч. Сохраняйте ритм!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка
  • 02
    Чередование быстрой и медленной ходьбы – 10 повторов
  • 03
    спортивная ходьба со скоростью 5 км/ч, 20 минут

Pекомендация тренера

"Встаньте прямо. Расслабьте плечи, не наклоняясь вперед или назад при ускорении. Смотрите прямо перед собой и расправьте грудь, чтобы хорошо дышать."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5