МАС 10 х (45 сек - 45 сек)

Тренировка начинается с 20-минутного бега трусцой и 3 постепенных ускорений в течение 15 секунд в качестве разминки. Затем бегите с почти максимальной скоростью 45 секунд, затем 45 секунд в медленном темпе. Повторите эту комбинацию 10 раз.
Завершите тренировку 10-минутной пробежкой в медленном темпе (не превышая 65% от пульса), чтобы расслабить мышцы и постепенно снизить частоту сердечных сокращений.

Таким образом, ваше восстановление пройдет быстрее, а организм лучше подготовится к следующей тренировке.

Philippe Propage

KALENJI ТРЕНЕР

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !