Кардио-тренировка (Эксперт — 33 мин)

Эксперт 34 минуты
article rating 4.5/5 100

Это 30-минутное занятие идеально подходит Вам, если Вы хотите испытать себя за считанные минуты.Вы будете чередовать 2 блока упражнений. - Первый, основанный на кардио-тренировках, проводится стоя. - Второй дополняет первый упражнениями, которые укрепят Ваше тело и ритм которых позволит Вам поддерживать кардио-нагрузку!
Держитесь! Преодолейте себя!

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка: сгибатели бедра
  • 02
    Разминка: подъемы коленей в равновесии
  • 03
    Прыжки с выпадами
  • 04
    Конькобежец" + перекрестный шаг
  • 05
    Берпи + прыжки с группировкой
  • 06
    Скакалка
  • 07
    Прыжки из приседа + полуоборот
  • 08
    Прыжки с переменой ног
  • 09
    Восстановление,
  • 10
    Динамические упражнения для пресса
  • 11
    "Альпинист" в быстром темпе + отжимания
  • 12
    Планка "Командо"
  • 13
    Боковая планка + подъем ноги
  • 14
    Восстановление,
  • 15
    Подход 1:
  • 16
    Серия 2:
  • 17
    Скручивания лежа
  • 18
    ягодицы
  • 19
    Сгибания приводящих мышц
  • 20
    Подколенные сухожилия
  • 21
    Растяжка передней части бедра

Pекомендация тренера

"Это занятие довольно профессионального уровня с высокой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и мышцы.Прислушивайтесь к своему телу и ищите свой темп."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5