Общая подвижность (25 мин)
Hовичок
20 минуты
Это занятие направлено на улучшение общей подвижности Вашего тела. Цель занятия состоит в гармоничной работе над верхней и нижней частью тела. Таким образом, Вы тренируете координацию и обращаете больше внимания на работу над центрированиемВ конце занятия Вы почувствуете общее улучшение самочувствия, улучшение подвижности суставов и растяжение задних поверхностей.
Alice Honvault
Спортивный тренер
Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
-
01
Раскрытие тазобедренных суставов (2 мин)
-
02
Поднимайте и опускайте плечи (2 мин)
-
03
Мостик (1 мин)
-
04
Мостик на напряженной ноге (1 мин)
-
05
Скручивание туловища (1 мин)
-
06
Вращение ногой (1 мин)
-
07
Перекаты мячиком (1 мин)
-
08
Наклоны вбок (1 мин)
-
09
Положение лебедя (1 мин)
-
10
Растяжка позвоночника (2 мин)
-
11
Положение раковины (2 мин)
Pекомендация тренера
"В различных упражнениях, предлагаемых Вашему вниманию обращайте особое внимание на возвращение в нейтральное положение и центрирование. Во время переходов между упражнениями расслабляйтесь для восстановления сил. Вернитесь в нейтральное положение и задействуйте "центр силы" перед каждым новым упражнением Пилатес."
Alice Honvault
Спортивный тренерХотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
4.5/5
4.5/5
