Укрепление мышц (Эксперт — 26 мин)

Эксперт 26 минуты
article rating 4.5/5 70

Это занятие длится 26 минут и посвящено чередующимся упражнениям: прыжкам через скакалку и упражненим для укреплени мышц.
Это занятие позволит Вам сжигать калории и тренировать нижнюю часть тела, одновременно укрепляя верхнюю часть тела.

Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
  • 01
    Разминка со скакалкой: Шаг релаксации и прыжок на месте
  • 02
    Попеременные выпады и плиометрические выпады
  • 03
    Скакалка: Прыжки на месте и скручивания
  • 04
    Отжимания с широким хватом и отжимания для трицепсов
  • 05
    Прыжки на месте и на 1 ноге со скакалкой
  • 06
    Попеременные приседания
  • 07
    Прыжки на месте и на 1 ноге со скакалкой
  • 08
    Попеременные выпады и плиометрические выпады
  • 09
    Прыжки со скакалкой, прыжки на месте и скручивания
  • 10
    Отжимания с широким хватом и отжимания для трицепсов
  • 11
    Прыжки на месте и на 1 ноге со скакалкой
  • 12
    Попеременные приседания
  • 13
    Прыжки на месте и на 1 ноге со скакалкой

Pекомендация тренера

"Адаптируйте сложность, изменяя темп выполнения укрепляющих упражнений."
Хотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
qr-code
4.5/5
для тренировочных программ
100% бесплатное приложение
4.5/5
4.5/5