Забочусь о своей спине (15 мин)
Hовичок
15 минуты
Этот сеанс идеально подходит для того, чтобы открыть для себя пилатес с фитболом.
Неустойчивость, создаваемая мячом, позволяет активизировать глубокие мышцы и укрепить спину и придать ей гибкость.
С помощью этого сеанса, проводимого регулярно, снимаются боли в спине.
Приятного сеанса
Alice Honvault
Спортивный тренер
Для запуска этой программы у вас должно быть установлено приложение Decathlon Coach !
Сессионные упражнения
-
01
2 мин 30 с: упражнения перед пилатесом
-
02
1 мин 30 с: удерживание равновесия коленами на мяче
-
03
1 мин 15 с: положение лебедя
-
04
2 мин 30 с: выгнутая спина - плоская спина
-
05
1 мин 30 с: растяжка спины
-
06
1 мин 45 с: вращение спины
-
07
1 мин 30 с: растяжка спины
Pекомендация тренера
"Цель — сосредоточиться на 2 приоритетах: дыхание и фокусировка на спине. В каждом упражнении обязательно поддерживайте качество исходной позиции в течение всего времени. Если вы чувствуете, что ухудшаете позицию, измените время выполнения упражнения."
Alice Honvault
Спортивный тренерХотите двигаться дальше с Decathlon Coach? ;)
Это происходит прямо здесь 👇
4.5/5
4.5/5
